"Minden léleknek szüksége van arra, hogy időnként elvonuljon a világ zajától,

és megtalálja a tökéletes békességet.

Minden léleknek vissza kell nyernie szilárd egyensúlyát, stabilitását,

de erre csak békében és nyugalomban van lehetőség.

Ha már kialakult lelked belső egyensúlya,

bárhová mehetsz, bármit tehetsz,

a külső világban lévő káosz és zűrzavar semmilyen módon nem lehet rád hatással." 

„Aki tudja, hogyan áramoltassa az életenergiát, megőrzi egészségét és hosszú életű lesz a földön.”

A jóga egy csoda a ma emberének. Nyüzsgő életünknek nagyszerű ajándék.  

Ismerjétek meg a jógát, hogy örökre búcsút mondhassatok a terheknek

A jóga a test és a szellem, a lélek összhangját segíti, hogy megtaláld a békét és önmagad. 

Ebben a pulzáló és zajos világban megtalálni a nyugalmat kemény feladat, de nem lehetetlen. Viszont ha sikerül, olyan erejű mentális tisztulás veszi kezdetét, ami megváltoztatja az életed. Van, aki ezt a meditatív állapotot eléri futás közben, vagy zenéléssel, egy forró fürdő közben. A jógában a meditáció összefügg a testetek figyelésével, megfigyeled a szívverésedet, odafigyelsz a légzésre és közben összpontosítasz.

Mikor jógázni kezdesz, lecsendesíted az elmédet, a jelenre fókuszálsz.Ne a múlton rágódj ami depressziót okoz és ne is a jövőn, ami miatt meg feszült vagy. Az emberi test egy finomhangolású gépezet, lélekkel. Ha kibillen az egyensúlyából, ugyanúgy javításra szorul, akár egy autó. Ám a legnagyszerűbb dolog, hogy az ember testhelyzetekkel, mozgáskombinációkkal, légzéstechnikákkal aktivizálni, gyógyítani, erősíteni tudja a szervezetét. Ez a jóga.

 A jóga nem kifelé fontos. Mindegy milyen ruhában vagy, mindegy milyen szőnyegen végzed a gyakorlatokat, kutyáddal vagy pároddal, este vagy reggel,  napsütésben vagy holdtöltében. Csak csináld, mert boldogabbá tesz, kifelé is sugározni fogsz. Ebben az állapotban megnyugszol, és többé már nem akarsz negatív felhőbe burkolózni, boldog vagy a jelenben.

A jógamozdulatok tökéletesített mozdulatok, amiben az a csodálatos, hogy kívülről nézve légies és könnyed, közben pedig minden izomcsoport dolgozik, egyszerre nyúlik és feszül a test, a koncentrációval pedig harmonizálódik az elme.

Testtartások, koncentráció, légzésirányítás, meditáció és erkölcsi útmutatások együttese, aminek gyakorlása révén elérjük a belső nyugalmunkat, és felfedezzük a belső erőnket.

Alapelvei:

• a testgyakorlatok (ászanák) gyakorlása, amivel a fizikai és mentális erőnket is erősíthetjük,

• a légzőgyakorlatok (pránajáma) segítségével alakíthatjuk a belső energetikánk áramlását,

• a tisztítógyakorlatok, koncentráció (dháraná),

• relaxáció (pratjáhára),

• meditáció (dhjána), amikkel az elménket tarthatjuk kordában,

• mantrák, amikkel a rezgést irányíthatjuk,

• mudrák (kéztartások) amikkel a fő meridiánokat aktivizálhatjuk,

• kriják és bandhák, amik energetikai tisztítógyakorlatok,

• és a filozófia, ami mentén gyakorolhatjuk mindezt . 

A jóga illata

Próbáld meg az energiaszintedet aromaterápiával növelni. Az aromaterápia különböző növényekből kivont, hangulatjavító és gyógyító hatással bíró illóolajok használatának a művészete. A szaglás közvetlenül összekapcsolódik az agy érzelmek irányításáért felelős részével, a limbikus rendszerrel.
 
Amikor belélegzel egy kellemes illatot, közvetlenül kapcsolatba kerülsz testednek ezen részével, és szinte azonnal változást tudsz előidézni mentális szinten.

A jóga is, évszázadok óta használja az illóolajokat és a füstölőket – például a tömjént, a mirhát, a szantálfát és a narancsvirágot – a vallásos gyakorlatok és a meditáció emelkedett hangulatának megteremtéséhez. Tégy egy-két cseppet a párologtatóban lévő vízbe, vagy itass át egy zsebkendőt és tedd a jógamatracod sarka alá. Aztán lélegezz mélyet és kezdj el jógázni, merülj el testben, szellemben és lélekben egyaránt. 
  
Kísérletezz az illóolajok hangulatjavító hatásaival! Próbáld ki őket önmagukban vagy bármilyen neked tetsző kombinációban!
 
Illatok, amelyek növelik a koncentrálóképességet:
·        tömjén,
·        levendula,
·        keserűnarancs,
·        rozmaring.
 
Illatok, amelyek energetizálnak:
·         grapefruit
·         citrom
·         borsmenta
·         fenyő
 
Illatok, amelyek nyugtatnak és segítik a relaxációt:
·         cédrusfa
·         narancs
·         rózsa
·         szantálfa

˝˝˝˝˝˝˝˝˝˝˝˝˝˝˝˝˝˝˝˝˝˝˝˝˝˝˝˝˝˝˝˝˝˝˝˝˝˝˝˝˝˝˝˝˝˝˝˝˝˝˝˝˝˝˝˝˝˝˝˝˝˝˝˝˝˝˝˝˝˝˝˝˝˝˝˝˝˝˝˝˝˝˝˝˝˝˝˝˝˝˝˝˝˝˝˝˝˝˝˝˝˝˝˝˝˝˝˝˝˝˝˝˝˝˝˝˝˝˝˝˝˝˝˝˝˝˝˝˝˝˝˝

A jógázást kezdjük 1-2 perces mentális ráhangolódással, majd zengessük el az „om” mantrát háromszor, amely alkalmassá teszi a tudatot a gyakorlásra.

Ezt követően 6 kör napüdvözlettel folytassuk gyakorlásunkat.

A napüdvözlet kiválóan átmozgatja az egész szervezetet és remekül bemelegít.